OPTIMISE TON CORPS

5 questions pour ton programme sur-mesure

Étape 1 / 5

QUEL EST TON OBJECTIF ?

🏋️

Prise de muscle

Hypertrophie, force

🔥

Perte de poids

Cardio + tonification

🏃

Endurance

Cardio, souffle

🌿

Forme générale

Bien-être, énergie

Étape 2 / 5

QUEL EST TON NIVEAU ?

🌱

Débutant

Moins de 6 mois

⚡

Intermédiaire

6 mois à 2 ans

🔥

Avancé

Plus de 2 ans

Étape 3 / 5

OÙ T'ENTRAÎNES-TU ?

🏠

Maison sans matériel

Poids du corps

🎒

Maison avec haltères

Élastiques, haltères

🏟️

Salle de sport

Équipement complet

Étape 4 / 5

COMBIEN DE SÉANCES PAR SEMAINE ?

3️⃣

3 séances

Idéal pour commencer

4️⃣

4 séances

Bon équilibre

5️⃣

5 séances

Pour les motivés

6️⃣

6 séances

Niveau athlète

Étape 5 / 5

DURÉE PAR SÉANCE ?

⚡

20 minutes

Express

⏱️

40 minutes

Standard

🎯

60 minutes

Complet

Cette semaine

Ton programme

Personnalisé selon ton profil

Progression

0 / 0

🔥

0

Série 🔥

0

Séances

0

Minutes

TA SEMAINE

SÉANCE

SÉANCE

0EXOS

0MIN

—INTENSITÉ

HISTORIQUE

Ton activité des dernières semaines

7 DERNIERS JOURS

0 SÉANCES

📈

0

Cette sem.

0

30 jours

0

Best série

SÉANCES RÉCENTES

RÉCOMPENSES

Débloque des badges en t'entraînant régulièrement

0 / 0

Badges débloqués

MON PROFIL

Tes préférences d'entraînement

Bravo ! 💪